Treść

Kiedy upał staje się niebezpieczny?

Za upał uznaje się sytuację, gdy temperatura powietrza przy powierzchni ziemi przekracza 30°C. Wbrew powszechnemu przekonaniu, najwyższe temperatury występują zazwyczaj między godziną 15:00 a 18:00, natomiast najsilniejsze promieniowanie UV przypada na godziny 12:00–13:00.

Wysoka temperatura zwiększa ryzyko odwodnienia i przegrzania organizmu. W skrajnych przypadkach może doprowadzić do udaru słonecznego lub cieplnego, które wymagają natychmiastowej pomocy medycznej.

Objawy przegrzania organizmu

Do najczęstszych objawów udaru cieplnego lub słonecznego należą:

• silne zmęczenie,
• bóle i zawroty głowy,
• nudności,
• wysoka gorączka,
• szum w uszach,
• drgawki,
• znaczny wzrost temperatury ciała,
• przyspieszone tętno i oddech.

W przypadku wystąpienia takich objawów należy jak najszybciej schłodzić organizm i wezwać pomoc medyczną.

Jak chronić się podczas upałów?

Podczas gorących dni warto pamiętać o kilku podstawowych zasadach:

• pij dużo wody i unikaj odwodnienia,
• ogranicz przebywanie na słońcu w godzinach największego nasłonecznienia,
• noś lekką, przewiewną odzież oraz nakrycie głowy,
• stosuj kremy z filtrem UV,
• unikaj intensywnego wysiłku fizycznego w najcieplejszych godzinach dnia,
• regularnie wietrz i zacieniaj pomieszczenia.

Zadbaj o swoich bliskich i zwierzęta

Upały są szczególnie niebezpieczne dla seniorów, małych dzieci oraz osób cierpiących na choroby przewlekłe. Warto upewnić się, że mają dostęp do chłodnych pomieszczeń i odpowiedniej ilości płynów.

Nie zapominajmy również o zwierzętach. One także są narażone na przegrzanie – należy zapewnić im stały dostęp do świeżej wody i zacienionego miejsca. Nigdy nie zostawiajmy dzieci ani zwierząt w zaparkowanym samochodzie, nawet na kilka minut.

Więcej informacji

Szczegółowe porady dotyczące bezpiecznego zachowania podczas upałów oraz poradnik przygotowany przez Rządowe Centrum Bezpieczeństwa dostępne są na stronie:
https://www.gov.pl/web/rcb/jak-przetrwac-upal2